budowanie masy

[...] uginanie ramion na wyciągu - zamiast tego młotki WTOREK: (kurcze ja nie jestem zwolennikiem robienia ćwiczen po 4 serie przy treningach które nie ukierunkowane są na budowanie siły czy wytrzymałosci wiec moja rada to max 3 serie w ćwiczeniu Plecy i triceps: Plecy: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT 3 serie do zakatowania) [...]

[...] da znacznie słabszy efekt wydolnościowo-anaboliczny a za to spowoduje większe przeciążenie i tak już dużym (jak to przy nogach) ciężarem. Jeśli więc ktoś nie nastawia się na budowanie siły n.p. do zawodów to niepotrzebne mu sięganie do granic własnych możliwości. Przy budowaniu masy masakryczne efekty dają większe ilości powtórzeń w zakreasie [...]

Tym bardziej, że budowanie siły może iść w parze z przyrostami masy.Kwestia odpowiedniego planowania.

[...] od takich ludzi się uczyłem czym jest trening. Ja powiem szczerze że jestem typem poszukiwacza i doświadczyłem nie tylko na sobie ale i na innych że siłownia to nie tylko budowanie extremalnej masy, to akceptacja własnego ciała. W rok czy 2 lata nikt nie jest w stanie prześcignąć ogarniętego gościa który latami dochodził do wniosków [...]

[...] drogą do osiągnięcia fajnej, wysportowanej sylwetki. Nie wiem jaką ma przeszłość w kwestii treningów Rich Froning ale sylwetke jako zawodnik CF ma zacną. Trudno się kłócić Knife z tym, że budowanie wytrzymałości koliduje z budowaniem siły i nie da maksymalnych wyników, ale przecież celem CF jest wypośrodkowanie wszystkich zdolności motorycznych

[...] na spokojnie i wszystko rozpisuje na kartce żeby mieć wgląd by wszystki robić jak należy. Tymbardziej, że teraz po takim okresie redukcji dłuższej jestem mega podatny na budowanie czystej masy bo wiadomo mega ssanie ale wiadomo obserwuję organizm aeroby nadal są robione itp. Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2021-12-02 10:59:09 Zmieniony [...]

[...] rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga długiego czasu. Czas i tak upłynie.. 9.Życie jest zbyt krótkie, aby być małym 10.Poświęciłem całe swoje życie na budowanie mojego ciała przez ciężką pracę, pragnienie, ból i głód.Każdy dzień wymaga poświęcenia. To jest mój świat. To jest życie na hardcore. 11.Wyrządzonej krzywdy nie [...]

[...] bo ma technike i rozwieniete miesnie pod innym kątem.. jesli schodzi sie kategorie nizej mozna się ladnie wyciac chociaz inaczej jest jesli idzie sie w kategorie wyzej.. a budowanie jako takiej masy to jest problem.. bo geny to wazna rola.. ekomorfikowi ciezko bedzie walczyc z ciezkim od urodzenia.. nie mowiac, ze zbudowanie dla ekto poteznego [...]

Ale czego ty sie spodziewasz po 2.5iu? To taka dawka prozdrowotna ze tak powiem, nie oczekuj po tym budowanie super wielkie masy. A dretwienie itp to nie wyznacznikiem, ja lecialem apteczne nordi i tez nie czulem takich objawow.

[...] daruj na tym masy nie zbudujesz ) 3. Młotki 3*8 WTOREK: (kurcze ja nie jestem zwolennikiem robienia ćwiczen po 4 serie przy treningach które nie ukierunkowane są na budowanie siły czy wytrzymałosci wiec moja rada to max 3 serie w ćwiczeniu Plecy i triceps: Plecy: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT 3 serie do [...]

[...] 3*8 Ok tu wszystko rozumiem na modlitewniku na końcu. WTOREK: (kurcze ja nie jestem zwolennikiem robienia ćwiczen po 4 serie przy treningach które nie ukierunkowane są na budowanie siły czy wytrzymałosci wiec moja rada to max 3 serie w ćwiczeniu Plecy i triceps: Plecy: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT 3 serie do zakatowania) [...]

[...] SA, ch*j wie, nie siedzę w tym. W każdym razie ja nie kupiłem historii o twoim 4 letnim byciu naturalem , choć i tak nie zmienia to faktu że szanuję pracę jaką włożyłeś w budowanie takiej sylwetki. Pozdrawiam i życzę sukcesów, joł elo! :-) Może kiedyś wystartuje, aczkolwiek aktualny trend na bycie fit, masa głupich fanpage na Facebooku czy [...]

odwiedz dział odzywianie i tam sprawdz swoja diete jak zdecydujesz sie na jakis konkretny cel, z treningiem to samo w odp.dziale, jak kolega w/napisał spokojnie mozesz zabrac sie teraz ostroznie za budowanie jak najczystszej masy, z supli co juz w ogole brałes?

Suplementy brałem ostatni raz dawno temu- jakiś rok. Teraz ćwiczę na "sucho''. Ogółem to: ClenBurexin, Kreatynę oraz Nitrobolon II. Co proponujesz mówiąc "budowanie suchej masy" ? Zmieniony przez - august90 w dniu 2013-01-03 22:00:32

po ukończeniu opakowania mitotropinu powinieneś zakończyć redukcję i brać się za budowanie suchej masy. Mocny spalacz powinno się dorzucać w końcówce redukcji, dorzucenie następnego mija się z celem.

Jako że zbliża się "sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na dopracowaniu się prawidłowej muskulatury brzucha, postanowiłem w odpowiedzi na piętrzące się pytania napisać w skrócie co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to osiągnąć trzeba włożyć naprawdę [...]

[...] jak najbardziej - tran nie jest niczym innym jak oleiwa/olejem - a do uzlupelnienia diety masowej w zdrowe tluszcze jest za***isty jest bogaty w witamine D,E,A. Pozatym omega3 wplywa korzystnie na budowanie jak i tracenie ( redukcja ) masy Smakowy cytrynka - rzadzi 240ml kosztuje okolo 25 zl Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-10-18 19:06:13

[...] gospodarować budulcem i energią. Wiesz co to dopasowywanie faktów do teorii? :P Z kolei ludzie na nawet odpowiednio dużej nadwyżce, ale złej diecie mają problemy z budowaniem mięśni a obrastają nieproporcjonalnie mocno w tłuszcz... No i wiesz co Ci powiem? Niektórym dasz idealnie zdrowe jedzenie ale i tak będą tak obrastać bo np. mają [...]

[...] Mesterolone pozwala na obniżenie skutków ubocznych powodowanych przez estrogen, i retencji wody, zauważalnych przy stosowaniu innych sterydów, i jako taki pozwala na budowanie suchej masy mięśniowej. Zasugerowana także że może on obniżać wrażliwość receptorów estrogenowych co czyni go podwójnie efektywnym w obniżaniu poziomu krążącego [...]

Bardzo wam dziękuje za odpowiedzi. Skerx w pierwszym poście napisałem na czym mi zależy, dlatego taki dobór(zmniejszenie stanowczo BF, następnie budowanie suchej masy mięśniowej). Codziennie będę jadł jakąś rybkę, jaja, serki. Niestety jestem w klasie maturalnej, możecie wierzyć lub nie, w dni robocze jestem zabiegany strasznie, i na przygotowanie [...]